什么是好工作呢？本文作者認(rèn)為，能讓人平靜的就是好工作。那么。如何控制情緒，尋找人心的平靜呢？一起來(lái)看一下吧。

看完本文你將了解到：

1. 好工作的特點(diǎn)
2. 情緒有哪些影響和有趣的實(shí)驗(yàn)
3. 情緒是如何產(chǎn)生和發(fā)揮作用的
4. 馴服情緒的方法
5. 選好工作的2個(gè)方向

一、對(duì)好工作的探索

年底了，有些人的心又開(kāi)始躁動(dòng)起來(lái)，準(zhǔn)備來(lái)年換個(gè)好工作。我們一直在追尋好工作，那到底什么是好工作呢？很喜歡《禪與摩托車維修藝術(shù)》中對(duì)好工作的定義，能讓人平靜的就是好工作。

提到平靜，我們腦海里會(huì)浮現(xiàn)出平靜的湖面，沒(méi)有一絲波瀾；平靜的心情，平和從容，不帶絲毫情緒……一個(gè)有平靜心情的人就像溫文爾雅的老教授，或者電視熒屏前的領(lǐng)導(dǎo)人，一直面帶微笑，語(yǔ)氣平和地說(shuō)著讓我們身心都踏實(shí)的話。

但是提到產(chǎn)品經(jīng)理，眼前浮現(xiàn)的畫(huà)面卻是，在夜晚的工位上盯著屏幕抓頭發(fā)，在領(lǐng)導(dǎo)面前激情澎湃的講價(jià)值爭(zhēng)資源，在會(huì)議室跟研發(fā)小哥哥唇槍舌戰(zhàn)，在上線后出異常時(shí)一個(gè)個(gè)打電話叫醒相關(guān)同事回來(lái)加班，在一線客戶那里忍氣吞聲的求試用……生活好像被無(wú)數(shù)個(gè)問(wèn)題圍繞著，永遠(yuǎn)解決不完，任何一個(gè)問(wèn)題解決處理不當(dāng)，都可能觸發(fā)負(fù)面情緒的產(chǎn)生，讓我們無(wú)法平靜，進(jìn)而對(duì)工作產(chǎn)生抵觸和倦怠。

怎么尋找人心的平靜呢？查理·芒格說(shuō)“如果我知道我會(huì)死在哪里，我將永遠(yuǎn)不會(huì)去那個(gè)地方”，這是不是逆向思維。順著這個(gè)思路，我們來(lái)找平靜的對(duì)立面（反義詞）有哪些：煩躁、焦慮、激動(dòng)、抓狂、煩擾、詫異、刺激……這些大部分都是人的情緒體現(xiàn)。當(dāng)人產(chǎn)生煩躁、焦慮、激動(dòng)等情緒時(shí)，TA此刻的心情必定是不平靜的。因此克服了情緒問(wèn)題，是不是就可以達(dá)到內(nèi)心的平靜了呢。

二、情緒對(duì)人的影響具有兩面性

1. 情緒是第一生產(chǎn)力，是動(dòng)力來(lái)源

當(dāng)我生氣憤怒時(shí)，我會(huì)去跑個(gè)吉利的公里數(shù)，而且我發(fā)現(xiàn)這時(shí)候跑步不覺(jué)得累，好像有用不完的勁，還能支撐我再跑幾圈。當(dāng)然和小伙伴在健身房踩單車也很開(kāi)心快樂(lè)，90分鐘下來(lái)消耗1000kal，還能興奮地約定明天繼續(xù)。

但是周末在家燒2個(gè)菜，站得我腳底板疼手臂酸。怎么解釋這種現(xiàn)象呢？后來(lái)學(xué)心理學(xué)，看到弗洛伊德的本我、自我、超我，似乎理解了。本我就是潛意識(shí)，是情緒驅(qū)動(dòng)，不需要施加外力，就能提供源源不斷的動(dòng)力，不知疲倦的向前奔跑；在遇到障礙物時(shí)會(huì)自動(dòng)跳過(guò)或繞過(guò)；在遇到危險(xiǎn)（比如懸崖）時(shí)也會(huì)自己停住。

2. 情緒是洪水猛獸，有破壞力

任何事都有兩面性，情緒也一樣。情緒就像個(gè)5-7歲小朋友，每天有無(wú)窮的精力，身體上躥下跳，思維天馬行空，但也容易暴躁和情緒失控，看著躺地上打滾和撕心裂肺大哭的熊孩子，沒(méi)人會(huì)覺(jué)得可愛(ài)吧，此時(shí)就需要家長(zhǎng)出面，來(lái)想辦法約束這個(gè)發(fā)怒的孩子?；叵胛覀兂臣軙r(shí)，大腦一片空白，不知道說(shuō)了什么，全靠提高嗓門。

回到上面弗洛伊德的人格關(guān)系圖，本我如果沒(méi)有自我（理性/現(xiàn)實(shí)）和超我（規(guī)則/道德）的控制和約束，那就是一匹桀驁不馴的野馬，當(dāng)獸性大發(fā)時(shí)，普通人如果馴服不當(dāng)，后果不堪設(shè)想。

三、情緒影響的兩個(gè)小實(shí)驗(yàn)

1. 情緒會(huì)影響大腦決策，腦子一熱

一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，帶我們看下情緒變化時(shí)，我們的身體發(fā)生了什么。看完你會(huì)更加理解，為什么情緒會(huì)影響大腦決策，為什么愉悅情緒指引前進(jìn)方向，恐懼情緒是前進(jìn)路上的邊界。（說(shuō)明：這個(gè)實(shí)驗(yàn)是芬蘭一個(gè)大學(xué)做的研究，共研究了14種情緒，本篇只選了4個(gè)基礎(chǔ)情緒和中立情緒。）

• 平靜/中立：全身基本偏黑色（中立值），說(shuō)明體溫波動(dòng)不大，人的情緒穩(wěn)定；
• 愉悅：遍布全身，頭部和胸部最強(qiáng)烈，可以說(shuō)從頭到腳都會(huì)被快樂(lè)情緒感染；
• 憤怒：集中在頭部和上半身，而且頭部胸部雙手最強(qiáng)烈，其次腿部腳上也有體現(xiàn)，是不是吹胡子瞪眼、惡語(yǔ)相向、胸前怒火攻心、儼然已做好隨時(shí)戰(zhàn)斗的狀態(tài)；
• 悲哀：胸部、面部和喉嚨區(qū)域略強(qiáng)烈，但四肢冰冷，當(dāng)我們難過(guò)時(shí)心里堵得慌、淚流滿面、抽泣聲不斷，手腳冰涼蜷縮在一起；
• 恐懼：集中在頭部和上半身，胸部最強(qiáng)烈，喉嚨部位接近中立值，面部熱度也較其他幾類情緒更弱，害怕焦慮都屬于恐懼，恐懼來(lái)臨時(shí)，是不是心跳加快、屏住呼吸，做好逃跑準(zhǔn)備；

2. 情緒對(duì)人體生理變化的影響，呼吸變化

還有實(shí)驗(yàn)是研究情緒狀態(tài)下的呼吸、心跳、消化系統(tǒng)等相關(guān)性，這里以呼吸為例。

四、內(nèi)觀情緒

1. 情緒的概念

基礎(chǔ)心理學(xué)中這么定義情緒，人對(duì)外部客觀事物的態(tài)度和反映，是人的需要是否獲得滿足的反映。

2. 情緒的作用過(guò)程

神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為，大腦的主要作用是建模，根據(jù)出廠設(shè)置（先天遺傳）和后天學(xué)習(xí)（認(rèn)知/道德/價(jià)值觀…）來(lái)建立各種模型，人在面對(duì)某事物/事件時(shí)，如果大腦構(gòu)建的模型與實(shí)際發(fā)生的事件一致（即需要獲得滿足），那么人就會(huì)有正面情緒，比如愉悅，反之就產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如憤怒、悲傷。因此情緒不是與生俱來(lái)的，是在受到外界刺激后，大腦被激發(fā)出的一種感受。

3. 情緒的種類

根據(jù)《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》的最新研究，人類的情緒已有27種，但都建立在4種基本情緒之上，分別是“愉悅、憤怒、悲傷、恐懼”，基礎(chǔ)情緒是人和動(dòng)物共有的，是潛意識(shí)產(chǎn)生的本能反應(yīng)。其中恐懼最為強(qiáng)烈，能讓人裹足不前，人的需要獲得滿足了就會(huì)愉悅，愉悅會(huì)讓人自驅(qū)的投入1萬(wàn)小時(shí)。

五、馴服情緒的3個(gè)方法

情緒對(duì)人有正反兩面的影響，馴服它就能更好的提升自己，就像人類馴服了野馬，讓它為我們拉車，在某個(gè)時(shí)代提升了出行效率。前面提到說(shuō)，情緒是受到外界刺激后，根據(jù)需要是否被滿足，而產(chǎn)生的一種感受，按此推理，改變環(huán)境、刺激物、感受閾值和建模，情緒就會(huì)相應(yīng)得到抑制了呢？

1. 改變環(huán)境，和積極的人做朋友

人是社會(huì)性動(dòng)物，從原始社會(huì)開(kāi)始就過(guò)著群居生活，個(gè)人的行為受社會(huì)關(guān)系、道德準(zhǔn)則影響，所以某種場(chǎng)景下，社會(huì)關(guān)系比個(gè)人選擇重要。物以類聚人以群分，有句話說(shuō)“一個(gè)人的財(cái)富和智慧，是身邊親密交往的5個(gè)人的平均值。”重新梳理朋友圈，多和正向情緒的朋友建立關(guān)系。

2. 改變自己對(duì)刺激物的感受閾值

刺激物不是個(gè)人能力所能左右的，那就改變自己對(duì)刺激物的感受閾值吧。閾值又叫臨界值，是一個(gè)效應(yīng)（感受）能夠產(chǎn)生的最高值和最低值。比如：我看到孩子成績(jī)下降后開(kāi)始焦慮，找人咨詢課外補(bǔ)習(xí)，寶爸卻平靜地說(shuō)下次努力；有的人在遇到飛機(jī)氣流顛簸時(shí)，緊張焦慮，有的人卻習(xí)以為常。

就是因?yàn)?個(gè)人面對(duì)同一件事時(shí)，感受值（度量方式）不一樣，在面對(duì)孩子問(wèn)題時(shí)，我的感受閾值區(qū)間相對(duì)更低，在面對(duì)飛機(jī)顛簸時(shí)，緊張的人的感受閾值區(qū)間更低。

所以調(diào)整個(gè)人的感受閾值區(qū)間，讓其更趨近于中間，即對(duì)外界刺激不大喜大悲，平靜如水；在跟身邊人相處時(shí)，慢慢磨合雙方的感受閾值區(qū)間，區(qū)間重合越多，雙方關(guān)系更和諧。

3. 改變自己大腦構(gòu)建的模型，正念冥想

第4部分有提到外部事件如果跟大腦構(gòu)造的模型一致，就產(chǎn)生正向情緒，而大腦有記憶功能，會(huì)結(jié)合遺傳和價(jià)值觀認(rèn)知等因素來(lái)建模。因此清空過(guò)去和未來(lái)，關(guān)注此時(shí)此刻，這也是正念冥想的核心，也是我們常說(shuō)的身心合一。之前心理咨詢培訓(xùn)里有提過(guò)2種可以日常練習(xí)的方法。

1）葡萄干練習(xí)法

準(zhǔn)備幾粒葡萄干，調(diào)整姿勢(shì)和身心：

• 【視覺(jué)】仔細(xì)觀察葡萄干的形狀、色澤、紋理、凸起、光澤……
• 【觸覺(jué)】閉上眼睛去感受它的硬度、光滑度、彈性、尖銳度……
• 【嗅覺(jué)】放在鼻子前吸氣，聞它的氣味
• 【味覺(jué)】分別用舌尖和牙齒去觸碰和咀嚼，感受它的表面及味道

通過(guò)調(diào)用身體的多種感覺(jué)器官，全面又深入的感受葡萄干，此刻會(huì)對(duì)葡萄干有更好的感覺(jué)。由此可以延伸到其他的事情上，比如行走、運(yùn)動(dòng)、打電話、公司開(kāi)會(huì)……

2）身體掃描法

練過(guò)瑜伽的都有這種感受，在結(jié)束前老師會(huì)讓大家躺下，調(diào)整自己的呼吸，然后從腳趾到頭頂，提醒我們逐一去放松，讓注意力去覺(jué)察各個(gè)部位在此刻的感受，這就像是在給身體做自下而上的掃描，當(dāng)然掃描時(shí)身體不局限于是坐、躺還是站。那么下次在會(huì)議室里想吵架的時(shí)候，可以試著站起來(lái)走到窗前閉上眼睛給身體做個(gè)掃描，然后睜眼回頭坐下來(lái)繼續(xù)開(kāi)會(huì)。

六、寫(xiě)在最后

寫(xiě)了這么多，回到開(kāi)頭，什么是好工作？從企業(yè)角度看，每個(gè)坑兒的人都是來(lái)解決問(wèn)題的；從員工角度看，最好是能讓我感到愉悅的，讓我能持續(xù)發(fā)光發(fā)熱的才算是好工作，當(dāng)然大部分人是無(wú)法如愿的，那就馴服自己的情緒，平靜地面對(duì)工作吧。

如果把人比作一棵樹(shù)，那情緒就像樹(shù)根，樹(shù)根的穩(wěn)固決定了樹(shù)干是否挺拔有力，枝葉是否蔥郁茂盛。

產(chǎn)品經(jīng)理的進(jìn)階需要領(lǐng)導(dǎo)力，領(lǐng)導(dǎo)的核心任務(wù)離不開(kāi)洞察、決策、溝通、同理心，情緒又是每一項(xiàng)的主角，一旦爆發(fā)結(jié)果損失慘重，所以進(jìn)階第一步，先學(xué)會(huì)駕馭情緒吧~~