狀態(tài)有思維反芻和做事反芻之分，本篇文章作者以做事反芻為話題，講述做事時(shí)受兩相向力的“困境”：想要走向認(rèn)知提升，又面臨“舒適區(qū)”的誘惑。作者認(rèn)為跳出失敗循環(huán)唯一辦法是用創(chuàng)造性思維，實(shí)現(xiàn)新的成功模式。接下來(lái)讓我們跟著作者一起了解具體該如何對(duì)待“做事反芻”吧~

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)思維反芻，應(yīng)該沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)做事反芻吧，我總是陷入這種狀態(tài)中。

這種狀態(tài)具體是什么樣？

以學(xué)習(xí)為例：

一開(kāi)始決定要養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高知識(shí)水平。

但是我也知道舒服的誘惑，可以選擇玩玩，不學(xué)習(xí)，就這樣躺平下去。

我就像站在兩堵墻之間，一堵代表我渴望認(rèn)知上的提高；另一堵代表，我想隨心所欲地玩樂(lè)，這兩堵墻都像有一條皮筋套在身上，將我困在中間。

當(dāng)我試圖靠近渴望的墻時(shí)，背后舒適的墻會(huì)更加緊繃，每向前一步，都需要巨大的努力。稍有放松，我就會(huì)被彈回原點(diǎn)。

最終，一旦墮落到一定程度，巨大的不適感很快又會(huì)回來(lái)：對(duì)知識(shí)的渴望牽引著自己，我走向放棄的邊緣；當(dāng)我試圖再次改變時(shí)，總會(huì)陷入這個(gè)循環(huán)，猶如蕩秋千一樣。

相信很多人有過(guò)類(lèi)似感觸。后來(lái)我認(rèn)為，想要避免這種失敗的唯一辦法，是要跳出這個(gè)模式。

不再以“基礎(chǔ)改變”為出發(fā)點(diǎn)，取而代之，用創(chuàng)造性思維，來(lái)實(shí)現(xiàn)新模式的成功。

01

1. 有時(shí)，為什么無(wú)法成功地解決問(wèn)題？

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)最小阻力（line of least resistance）的概念，它是指：物體傾向于沿著阻力最小的路徑移動(dòng)，能量?jī)A向于沿著最小阻力的路徑傳播。

如果我們只是不斷改變目標(biāo)，而不去改變環(huán)境，這并不是最小阻力的路徑。

你可能會(huì)問(wèn)，那我只需要改變環(huán)境不就好了嗎？

實(shí)際上，我也曾嘗試過(guò)這樣做，但最后發(fā)現(xiàn)，自己又陷入了新環(huán)境的”舒適氛圍”中。

經(jīng)過(guò)認(rèn)真的反思，我才意識(shí)到，我們通常認(rèn)為的最小阻力，其實(shí)是一種”抄近道”。

比如：

很多剛畢業(yè)一年的大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)難以找到工作機(jī)會(huì)后，嘗試通過(guò)報(bào)考各種MBA、EMBA商學(xué)院課程，來(lái)追求快速提升和掌握大量專(zhuān)業(yè)知識(shí)。

他們很快發(fā)現(xiàn)這種速成并沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的結(jié)果。

畢竟，真正的一線實(shí)踐工作與商學(xué)院的課堂教育是兩回事。這種追求快速提升認(rèn)知，而忽視實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的方法，最終導(dǎo)致能力的不足。

所以，最小阻力之路應(yīng)該建立在“正確的正反饋”上。于是，我開(kāi)始放下偏見(jiàn)，意識(shí)到問(wèn)題并不在于環(huán)境，而是整體結(jié)構(gòu)。

我需要明確自己想要什么，并找到實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的有效方法，同時(shí)，也要認(rèn)識(shí)到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中，可能遇到的障礙；只有這樣，才能解決在”相同問(wèn)題”和”挑戰(zhàn)之間”徘徊不定的困境。

2. 那么，創(chuàng)造性思維解決什么問(wèn)題？

創(chuàng)造本身，強(qiáng)調(diào)創(chuàng)新和突破性，創(chuàng)造性思維，要求我們跳出既有框架模式，以更開(kāi)放，自由靈活的方式思考問(wèn)題，它的關(guān)鍵在于”結(jié)構(gòu)張力”。

物理學(xué)中，拉力，指施加在物體上的拉伸力；反作用力是物體對(duì)施加拉力的反作用。當(dāng)兩種力量同時(shí)存在時(shí)，它們相互作用形成一個(gè)綜合的力量，這就是結(jié)構(gòu)張力。

說(shuō)白了，當(dāng)我努力朝著我的目標(biāo)前進(jìn)時(shí)，會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和阻力。這些阻力可能來(lái)自外部環(huán)境、其他人的意見(jiàn)或者我自己的猶豫和恐懼。

但是，我意識(shí)到，這些阻力并不一定要阻礙我前進(jìn)。

相反，我可以將這些阻力看作是一種反作用力，就像彈簧一樣，它可以彈回并給予我更大的動(dòng)力。當(dāng)我能夠積極應(yīng)對(duì)這些阻力，與之相抗衡時(shí)，它們不再是我前進(jìn)路上的絆腳石，而是幫助我變得更強(qiáng)大、更堅(jiān)定的力量。

所以，當(dāng)我面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，我會(huì)意識(shí)到這些阻力與我的努力和決心相互作用，形成一個(gè)更大的結(jié)構(gòu)張力。

這種張力，要能夠擺脫（反抗-順應(yīng)）的循環(huán)，建立”相互吸引“的循環(huán)，以保證可以創(chuàng)造出所期待的結(jié)果。

02

明白這些，我們不妨思考下，以往運(yùn)用最小阻力思維，為什么行不通？

大概有三點(diǎn)：

1. 認(rèn)不清現(xiàn)實(shí)

你想要取得的成就，和你現(xiàn)在的情況有很大差距。

但是，你又制定了一些計(jì)劃，這些計(jì)劃顆粒度太大。

就像“寫(xiě)一篇完整的文章、做一份項(xiàng)目報(bào)告”，包括理清邏輯、填充內(nèi)容、收集數(shù)據(jù)，完成排版，準(zhǔn)備案例，二次修改等細(xì)項(xiàng)。

這并不是一項(xiàng)可以一次完成的工作。如果按照傳統(tǒng)方法，很容易產(chǎn)生當(dāng)我看到一個(gè)任務(wù)時(shí)，我感覺(jué)任務(wù)好龐大，我到底做到哪了？一看無(wú)從下手，就有了放棄的心理。

這會(huì)造成認(rèn)知負(fù)擔(dān)。實(shí)際上，大腦邏輯比較簡(jiǎn)單，喜歡簡(jiǎn)單粗暴，不必不思考太多的事。

2. 承受力變?nèi)?/h3>

我們希望按部就班地前進(jìn)，不愿意犯錯(cuò)，不愿意拖延下一步的進(jìn)展。

實(shí)際上，某些方面，總是與其他方面存在差異，這是無(wú)法避免的結(jié)果。

與理想目標(biāo)之間的差距逐漸增大時(shí)，可能會(huì)感到沮喪，我們會(huì)質(zhì)疑自己的自律性，認(rèn)為，為什么如此缺乏自我控制能力？

大腦對(duì)”差距“產(chǎn)生的偏見(jiàn)，會(huì)默認(rèn)為就是不好，進(jìn)而引發(fā)消極情緒的可能性。

3. 破罐子破摔

當(dāng)各種因素糾纏在一起時(shí)，我們就會(huì)失去動(dòng)力，開(kāi)始自我放縱之旅。墮落到一定程度后，可能會(huì)感到巨大的舒適和安慰，但渴望的力量也會(huì)重新變得更加強(qiáng)烈。

這就是，為什么大多數(shù)人在墮落和放棄一段時(shí)間后，會(huì)重新振作起來(lái)，開(kāi)始努力進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)的原因。

這種循環(huán)可能會(huì)讓我們陷入困境，重復(fù)相同的過(guò)程。

可以說(shuō)，大多數(shù)人的“最小阻力”都發(fā)生在反向結(jié)構(gòu)張力中。如同磁鐵一樣，并不是相互吸引，而是相互對(duì)峙。

所以，這種循環(huán)會(huì)不斷重復(fù)、原地踏步。

03

調(diào)整結(jié)構(gòu)性張力，實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造性思維，需要關(guān)注什么呢？

首先要明白，創(chuàng)造過(guò)程，我們不應(yīng)該過(guò)于強(qiáng)調(diào)環(huán)境有多糟糕或時(shí)間有多緊迫；相反，創(chuàng)造始于內(nèi)心和思維，讓我們所期望的美好結(jié)果不斷浮現(xiàn)。

就像：

一位畫(huà)家，真正實(shí)現(xiàn)作品，源自于內(nèi)心中的圖畫(huà)和聲音，這些圖畫(huà)和聲音不斷加強(qiáng)，最終才能完整地表達(dá)出來(lái)。

做項(xiàng)目也是如此。需要全身心地投入，而不是敷衍了事，這意味著對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)都要嚴(yán)格把控。

其次，需要明確自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，然后實(shí)事求是地評(píng)估目前的能力水平，這個(gè)過(guò)程中，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己目前的狀態(tài)與理想目標(biāo)之間存在很大的差距。

這種差距可能會(huì)引起不安，但作為創(chuàng)造者，必須學(xué)會(huì)接受它，并將其作為動(dòng)力。不過(guò)，接受差距的存在并不意味著滿足于現(xiàn)狀，相反，它激發(fā)著我們不斷進(jìn)步和提高自己的欲望。

我們可以將這種差距，看作是一個(gè)激勵(lì)努力追求目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)力，它提醒著你仍有進(jìn)步的空間，促使你充分利用自身的潛力。

通過(guò)接受差距并將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，以保證，自己可以不斷邁向更高的水平，這才是一種完整的正循環(huán)。

因此，與之前的做法不同，不再僅僅關(guān)注改變環(huán)境和一些細(xì)枝末節(jié)的小事，要開(kāi)始專(zhuān)注于實(shí)現(xiàn)“我真正想要的大結(jié)果當(dāng)中的每一個(gè)小結(jié)果”。

讓所做的一切，都為了讓我所期望的事情自然發(fā)生。

當(dāng)我真正致力于創(chuàng)造我所期望的小結(jié)果時(shí)，就不再感受到，由于舒適而不愿改變的阻力了。

我會(huì)主動(dòng)邁出行動(dòng)的步伐。畢竟，我清楚地知道自己的目標(biāo)，并且每一步都是為了實(shí)現(xiàn)自己的愿望。

明白這些，不妨做一下角色帶入。

比如：

如果你的目標(biāo)成為一名UP主，你需要在初期把內(nèi)容做好，積累一定的粉絲量。這個(gè)過(guò)程，你要評(píng)估現(xiàn)狀如何？學(xué)習(xí)哪些東西？目前拍攝的作品質(zhì)量如何？

通過(guò)對(duì)比目標(biāo)和現(xiàn)狀，會(huì)意識(shí)到兩者之間的差距。這時(shí)，你就能感受到理想和現(xiàn)實(shí)之間的落差。

作為一個(gè)創(chuàng)造者，你的思維方式是接受這個(gè)差距，并逐步優(yōu)化每一個(gè)細(xì)節(jié)部分。事實(shí)上，有些創(chuàng)造者，甚至把這種差距視為最有力的推動(dòng)自己前進(jìn)的力量。

因此，當(dāng)你真正以創(chuàng)造者的角色來(lái)看待問(wèn)題時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的容忍力也會(huì)提高，你不再畏懼落差，而是積極地將其作為動(dòng)力，不斷完善自己的作品和技能。

你開(kāi)始注重每一個(gè)細(xì)節(jié)，逐步接近你的理想目標(biāo)。

04

1. 起初階段，會(huì)遇到什么問(wèn)題呢？

很多人迫切想做成一件事，會(huì)認(rèn)真思考想要?jiǎng)?chuàng)造的結(jié)果。或者過(guò)度將注意力聚焦在結(jié)果上，甚至基于過(guò)去的失敗經(jīng)歷而猶豫不決，不知道如何設(shè)定每天的目標(biāo)。

畢竟，任何事情都不容易，你會(huì)想著降低期望值會(huì)更好。此外，很多目標(biāo)最終流產(chǎn)，原因是很少認(rèn)真自己觀察現(xiàn)狀。

怎么辦？用好GTD系統(tǒng)就夠了。

此方法來(lái)自于David Allen的一本暢銷(xiāo)書(shū)《Getting Things Done》，即“把事情做完”。不過(guò)，它的理念雖好，執(zhí)行時(shí)難免有些復(fù)雜。

我把它做些簡(jiǎn)化，分別是問(wèn)題（Focused）、執(zhí)行（Action）、意外收獲（Dessert），三個(gè)部分代表著三個(gè)list文件夾。

你可能說(shuō)“執(zhí)行還不簡(jiǎn)單，直接去做，要什么清單，還不夠麻煩”。具體來(lái)說(shuō)，如果你不做ToDo list，會(huì)產(chǎn)生一種情況：你總覺(jué)得自己能做很多事，可一天下來(lái)，圍繞某個(gè)小任務(wù)的一件事都沒(méi)完成。

不要用腦子記，它很懶的。我的思路是，用筆記軟件把ToDo list變得足夠顆粒化，比如：

• 調(diào)研四個(gè)私域反面案例
• 羅列下明天文章結(jié)構(gòu)
• 搜下出關(guān)于熱點(diǎn)的10個(gè)觀點(diǎn)

事情需要具體到數(shù)量、目的，無(wú)法再進(jìn)行分解時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，第二天，完全可以把大腦當(dāng)成“電腦CPU”用，想做50個(gè)任務(wù)，都能搞得定，屢試屢爽。

做list并不難，也消耗不了多少時(shí)間，也不用在某個(gè)固定時(shí)間專(zhuān)注做它，而是把它搭配問(wèn)題（Focused）用。

2. 問(wèn)題（Focused）做什么用？

以前，我每天到公司，都有很多大任務(wù)要處理，比如完成一份PPT、寫(xiě)篇公司推文，做個(gè)投放結(jié)案，和團(tuán)隊(duì)開(kāi)個(gè)會(huì)，不過(guò)這些東西并不能一次性完成。

于是乎，我把那些會(huì)議等遇到預(yù)約的時(shí)間安排完后，就會(huì)打開(kāi)這個(gè)清單時(shí)不時(shí)提醒下自己。

提醒什么呢？這個(gè)推文具體事情要說(shuō)哪幾點(diǎn)？投放結(jié)案有哪些東西需要準(zhǔn)備？背景、數(shù)據(jù)和市場(chǎng)部，運(yùn)營(yíng)部誰(shuí)對(duì)接？

閃念的時(shí)間，把它們直接寫(xiě)到Action里，這樣，下一步就變成指令了。

不過(guò)，當(dāng)有新的大小指令進(jìn)來(lái)，我會(huì)再次把它寫(xiě)到”問(wèn)題“里，以保證，隨時(shí)記，隨時(shí)處理的好習(xí)慣。

針對(duì)于意外收獲（Dessert），它就像一個(gè)空的收件夾了。

人畢竟不是機(jī)器，你不可能?chē)@著和問(wèn)題——執(zhí)行重復(fù)循環(huán)，當(dāng)我啥都不想干時(shí)，就會(huì)躺平，此時(shí)就會(huì)做一些“私事”。

比如，刷手機(jī)、看新聞，甚至最近在考試的資料要復(fù)習(xí)等。當(dāng)我看到亂八七糟不錯(cuò)的東西，覺(jué)得還不錯(cuò)，又沒(méi)時(shí)間看時(shí)，就把它丟進(jìn)去，狀態(tài)好點(diǎn)時(shí)整理一下，看看能夠「為我所用」在什么地方。

這方面，我也會(huì)讓它形成一個(gè)正向循環(huán)，有時(shí)，依然會(huì)圍繞問(wèn)題（Focused）進(jìn)行，有時(shí)，則漫無(wú)目的。

因此不難發(fā)現(xiàn)，利用創(chuàng)造力思維，實(shí)現(xiàn)清晰可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，就是每天良性循環(huán)，把拉力和反作用結(jié)合，形成一個(gè)更大的結(jié)構(gòu)張力。

這樣的好處，可以不斷修正每日小目標(biāo)，進(jìn)行漸進(jìn)式的學(xué)習(xí)。

不求一口氣做好，也不求完美，至少?zèng)]有停止過(guò)。

05

回到現(xiàn)實(shí)中，一天的循環(huán)并不會(huì)覺(jué)得累。

然而，實(shí)際經(jīng)歷一個(gè)大項(xiàng)目的全過(guò)程，將會(huì)更為復(fù)雜、艱難，也更為漫長(zhǎng)。

就像我的朋友們，有的在寫(xiě)劇本，有的在寫(xiě)書(shū)，還有的在創(chuàng)業(yè)或者進(jìn)行大項(xiàng)目。他們都會(huì)經(jīng)歷從項(xiàng)目的“童話期”，走向“萌芽”階段，最后才能達(dá)到完成階段。

就像：

著名的莫亨山（Mount Monadnock）典故。波士頓詩(shī)人拉爾夫·沃爾多·愛(ài)默生在它的詩(shī)歌《莫亨山》中，描述一頭牛在艱險(xiǎn)的山路上，攀登莫亨山的壯麗景象；對(duì)于牛來(lái)說(shuō)，登山山頂如果沒(méi)有“北極星指標(biāo)”（愿景）支撐，肯定達(dá)不到。

創(chuàng)造性思維做事具有持續(xù)的能量，但當(dāng)我們完成越來(lái)越多的指標(biāo)性后，會(huì)遇到阻礙。

最常見(jiàn)阻礙有兩個(gè)：

1. 時(shí)間不夠

踏上實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的旅程，要意識(shí)到成功并非一蹴而就，而要經(jīng)歷一段時(shí)間差才能看到成果。

以健身為例：開(kāi)始鍛煉可能感覺(jué)體力不足，力量和耐力都有限，通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和努力，會(huì)逐漸提升自己的身體素質(zhì)，增加重量和次數(shù)。

另外過(guò)程中，可能會(huì)遇到挫折和困難，甚至感覺(jué)退步了一步。這也是一種時(shí)間差，我常常會(huì)過(guò)于樂(lè)觀地認(rèn)為，把手頭事情做完，離目標(biāo)更近，實(shí)際上還有一段路要走。

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上，我們必須明白成果不會(huì)立即顯現(xiàn)，有時(shí)候變化已經(jīng)發(fā)生，只是我們尚未察覺(jué)。

這個(gè)過(guò)程，不能氣餒，要將這些時(shí)間差，視為激發(fā)創(chuàng)造力和成長(zhǎng)的重要時(shí)機(jī)。

2. 現(xiàn)狀厭倦

干煩了，這種感覺(jué)你是知道的。有時(shí)，在它的壓力下，我們會(huì)對(duì)現(xiàn)狀和期望之間的差距感到困惑，我都付出那么久了，為什么還得不到想要的？

舉個(gè)例子：

假設(shè)你正在學(xué)習(xí)一門(mén)新的編程語(yǔ)言，你計(jì)劃在一個(gè)月內(nèi)精通。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的學(xué)習(xí)后，你發(fā)現(xiàn)你離目標(biāo)還是很遠(yuǎn)。

你可能會(huì)感到挫敗和困惑，甚至質(zhì)疑自己的付出。這時(shí)，最重要的不是糾結(jié)于，為什么還沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，而是要重新審視現(xiàn)狀，理解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，調(diào)整學(xué)習(xí)策略。

也許你需要找一個(gè)導(dǎo)師，甚至你需要多花一些時(shí)間去實(shí)踐，或者重新規(guī)劃你的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

這都需要我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，接受現(xiàn)狀，并且勇于面對(duì)問(wèn)題，不找借口，才能找到解決問(wèn)題的途徑。

這里也有一些直面現(xiàn)狀的技巧：

1. 對(duì)自己坦白，說(shuō)出現(xiàn)狀，避開(kāi)評(píng)價(jià)；
2. 想清楚你要干什么，明確目標(biāo)，告訴自己，我要達(dá)成；
3. 確定是否愿意做，是不是你想追求的方向；
4. 踏實(shí)做事，不斷前行。

過(guò)程中，當(dāng)再次卡頓，你也可以多看看風(fēng)景，追追劇，讀讀書(shū)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移下注意力，這才是最小阻力之路。

06

最省力的路，不一定是近路。

曾國(guó)藩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：別糾結(jié)過(guò)去的事，那已經(jīng)無(wú)法改變。

而老子則教導(dǎo)我們：不要硬碰硬，像水一樣，找出問(wèn)題的解決辦法。

人能跳，能跑，但也會(huì)累。累了就可能想要回頭，想要放縱。

要走得遠(yuǎn)，就一步一個(gè)腳印，小步慢走。

《荀子·勸學(xué)》里曾警告我們：“駑馬十駕，功在不舍”。一點(diǎn)一滴，才能累積成大成就。