狀態(tài)有思維反芻和做事反芻之分，本篇文章作者以做事反芻為話題，講述做事時受兩相向力的“困境”：想要走向認知提升，又面臨“舒適區(qū)”的誘惑。作者認為跳出失敗循環(huán)唯一辦法是用創(chuàng)造性思維，實現(xiàn)新的成功模式。接下來讓我們跟著作者一起了解具體該如何對待“做事反芻”吧~

你聽說過思維反芻，應(yīng)該沒聽說過做事反芻吧，我總是陷入這種狀態(tài)中。

這種狀態(tài)具體是什么樣？

以學(xué)習(xí)為例：

一開始決定要養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高知識水平。

但是我也知道舒服的誘惑，可以選擇玩玩，不學(xué)習(xí)，就這樣躺平下去。

我就像站在兩堵墻之間，一堵代表我渴望認知上的提高；另一堵代表，我想隨心所欲地玩樂，這兩堵墻都像有一條皮筋套在身上，將我困在中間。

當我試圖靠近渴望的墻時，背后舒適的墻會更加緊繃，每向前一步，都需要巨大的努力。稍有放松，我就會被彈回原點。

最終，一旦墮落到一定程度，巨大的不適感很快又會回來：對知識的渴望牽引著自己，我走向放棄的邊緣；當我試圖再次改變時，總會陷入這個循環(huán)，猶如蕩秋千一樣。

相信很多人有過類似感觸。后來我認為，想要避免這種失敗的唯一辦法，是要跳出這個模式。

不再以“基礎(chǔ)改變”為出發(fā)點，取而代之，用創(chuàng)造性思維，來實現(xiàn)新模式的成功。

01

1. 有時，為什么無法成功地解決問題？

你可能聽說過最小阻力（line of least resistance）的概念，它是指：物體傾向于沿著阻力最小的路徑移動，能量傾向于沿著最小阻力的路徑傳播。

如果我們只是不斷改變目標，而不去改變環(huán)境，這并不是最小阻力的路徑。

你可能會問，那我只需要改變環(huán)境不就好了嗎？

實際上，我也曾嘗試過這樣做，但最后發(fā)現(xiàn)，自己又陷入了新環(huán)境的”舒適氛圍”中。

經(jīng)過認真的反思，我才意識到，我們通常認為的最小阻力，其實是一種”抄近道”。

比如：

很多剛畢業(yè)一年的大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)難以找到工作機會后，嘗試通過報考各種MBA、EMBA商學(xué)院課程，來追求快速提升和掌握大量專業(yè)知識。

他們很快發(fā)現(xiàn)這種速成并沒有達到預(yù)期的結(jié)果。

畢竟，真正的一線實踐工作與商學(xué)院的課堂教育是兩回事。這種追求快速提升認知，而忽視實踐經(jīng)驗的方法，最終導(dǎo)致能力的不足。

所以，最小阻力之路應(yīng)該建立在“正確的正反饋”上。于是，我開始放下偏見，意識到問題并不在于環(huán)境，而是整體結(jié)構(gòu)。

我需要明確自己想要什么，并找到實現(xiàn)這些目標的有效方法，同時，也要認識到實現(xiàn)目標過程中，可能遇到的障礙；只有這樣，才能解決在”相同問題”和”挑戰(zhàn)之間”徘徊不定的困境。

2. 那么，創(chuàng)造性思維解決什么問題？

創(chuàng)造本身，強調(diào)創(chuàng)新和突破性，創(chuàng)造性思維，要求我們跳出既有框架模式，以更開放，自由靈活的方式思考問題，它的關(guān)鍵在于”結(jié)構(gòu)張力”。

物理學(xué)中，拉力，指施加在物體上的拉伸力；反作用力是物體對施加拉力的反作用。當兩種力量同時存在時，它們相互作用形成一個綜合的力量，這就是結(jié)構(gòu)張力。

說白了，當我努力朝著我的目標前進時，會遇到各種挑戰(zhàn)和阻力。這些阻力可能來自外部環(huán)境、其他人的意見或者我自己的猶豫和恐懼。

但是，我意識到，這些阻力并不一定要阻礙我前進。

相反，我可以將這些阻力看作是一種反作用力，就像彈簧一樣，它可以彈回并給予我更大的動力。當我能夠積極應(yīng)對這些阻力，與之相抗衡時，它們不再是我前進路上的絆腳石，而是幫助我變得更強大、更堅定的力量。

所以，當我面對困難和挑戰(zhàn)，我會意識到這些阻力與我的努力和決心相互作用，形成一個更大的結(jié)構(gòu)張力。

這種張力，要能夠擺脫（反抗-順應(yīng)）的循環(huán)，建立”相互吸引“的循環(huán)，以保證可以創(chuàng)造出所期待的結(jié)果。

02

明白這些，我們不妨思考下，以往運用最小阻力思維，為什么行不通？

大概有三點：

1. 認不清現(xiàn)實

你想要取得的成就，和你現(xiàn)在的情況有很大差距。

但是，你又制定了一些計劃，這些計劃顆粒度太大。

就像“寫一篇完整的文章、做一份項目報告”，包括理清邏輯、填充內(nèi)容、收集數(shù)據(jù)，完成排版，準備案例，二次修改等細項。

這并不是一項可以一次完成的工作。如果按照傳統(tǒng)方法，很容易產(chǎn)生當我看到一個任務(wù)時，我感覺任務(wù)好龐大，我到底做到哪了？一看無從下手，就有了放棄的心理。

這會造成認知負擔(dān)。實際上，大腦邏輯比較簡單，喜歡簡單粗暴，不必不思考太多的事。

2. 承受力變?nèi)?/h3>

我們希望按部就班地前進，不愿意犯錯，不愿意拖延下一步的進展。

實際上，某些方面，總是與其他方面存在差異，這是無法避免的結(jié)果。

與理想目標之間的差距逐漸增大時，可能會感到沮喪，我們會質(zhì)疑自己的自律性，認為，為什么如此缺乏自我控制能力？

大腦對”差距“產(chǎn)生的偏見，會默認為就是不好，進而引發(fā)消極情緒的可能性。

3. 破罐子破摔

當各種因素糾纏在一起時，我們就會失去動力，開始自我放縱之旅。墮落到一定程度后，可能會感到巨大的舒適和安慰，但渴望的力量也會重新變得更加強烈。

這就是，為什么大多數(shù)人在墮落和放棄一段時間后，會重新振作起來，開始努力進入下一個循環(huán)的原因。

這種循環(huán)可能會讓我們陷入困境，重復(fù)相同的過程。

可以說，大多數(shù)人的“最小阻力”都發(fā)生在反向結(jié)構(gòu)張力中。如同磁鐵一樣，并不是相互吸引，而是相互對峙。

所以，這種循環(huán)會不斷重復(fù)、原地踏步。

03

調(diào)整結(jié)構(gòu)性張力，實現(xiàn)創(chuàng)造性思維，需要關(guān)注什么呢？

首先要明白，創(chuàng)造過程，我們不應(yīng)該過于強調(diào)環(huán)境有多糟糕或時間有多緊迫；相反，創(chuàng)造始于內(nèi)心和思維，讓我們所期望的美好結(jié)果不斷浮現(xiàn)。

就像：

一位畫家，真正實現(xiàn)作品，源自于內(nèi)心中的圖畫和聲音，這些圖畫和聲音不斷加強，最終才能完整地表達出來。

做項目也是如此。需要全身心地投入，而不是敷衍了事，這意味著對每個環(huán)節(jié)都要嚴格把控。

其次，需要明確自己想要實現(xiàn)的目標，然后實事求是地評估目前的能力水平，這個過程中，可能會發(fā)現(xiàn)自己目前的狀態(tài)與理想目標之間存在很大的差距。

這種差距可能會引起不安，但作為創(chuàng)造者，必須學(xué)會接受它，并將其作為動力。不過，接受差距的存在并不意味著滿足于現(xiàn)狀，相反，它激發(fā)著我們不斷進步和提高自己的欲望。

我們可以將這種差距，看作是一個激勵努力追求目標的驅(qū)動力，它提醒著你仍有進步的空間，促使你充分利用自身的潛力。

通過接受差距并將其轉(zhuǎn)化為動力，以保證，自己可以不斷邁向更高的水平，這才是一種完整的正循環(huán)。

因此，與之前的做法不同，不再僅僅關(guān)注改變環(huán)境和一些細枝末節(jié)的小事，要開始專注于實現(xiàn)“我真正想要的大結(jié)果當中的每一個小結(jié)果”。

讓所做的一切，都為了讓我所期望的事情自然發(fā)生。

當我真正致力于創(chuàng)造我所期望的小結(jié)果時，就不再感受到，由于舒適而不愿改變的阻力了。

我會主動邁出行動的步伐。畢竟，我清楚地知道自己的目標，并且每一步都是為了實現(xiàn)自己的愿望。

明白這些，不妨做一下角色帶入。

比如：

如果你的目標成為一名UP主，你需要在初期把內(nèi)容做好，積累一定的粉絲量。這個過程，你要評估現(xiàn)狀如何？學(xué)習(xí)哪些東西？目前拍攝的作品質(zhì)量如何？

通過對比目標和現(xiàn)狀，會意識到兩者之間的差距。這時，你就能感受到理想和現(xiàn)實之間的落差。

作為一個創(chuàng)造者，你的思維方式是接受這個差距，并逐步優(yōu)化每一個細節(jié)部分。事實上，有些創(chuàng)造者，甚至把這種差距視為最有力的推動自己前進的力量。

因此，當你真正以創(chuàng)造者的角色來看待問題時，會發(fā)現(xiàn)你的容忍力也會提高，你不再畏懼落差，而是積極地將其作為動力，不斷完善自己的作品和技能。

你開始注重每一個細節(jié)，逐步接近你的理想目標。

04

1. 起初階段，會遇到什么問題呢？

很多人迫切想做成一件事，會認真思考想要創(chuàng)造的結(jié)果?；蛘哌^度將注意力聚焦在結(jié)果上，甚至基于過去的失敗經(jīng)歷而猶豫不決，不知道如何設(shè)定每天的目標。

畢竟，任何事情都不容易，你會想著降低期望值會更好。此外，很多目標最終流產(chǎn)，原因是很少認真自己觀察現(xiàn)狀。

怎么辦？用好GTD系統(tǒng)就夠了。

此方法來自于David Allen的一本暢銷書《Getting Things Done》，即“把事情做完”。不過，它的理念雖好，執(zhí)行時難免有些復(fù)雜。

我把它做些簡化，分別是問題（Focused）、執(zhí)行（Action）、意外收獲（Dessert），三個部分代表著三個list文件夾。

你可能說“執(zhí)行還不簡單，直接去做，要什么清單，還不夠麻煩”。具體來說，如果你不做ToDo list，會產(chǎn)生一種情況：你總覺得自己能做很多事，可一天下來，圍繞某個小任務(wù)的一件事都沒完成。

不要用腦子記，它很懶的。我的思路是，用筆記軟件把ToDo list變得足夠顆?；?，比如：

• 調(diào)研四個私域反面案例
• 羅列下明天文章結(jié)構(gòu)
• 搜下出關(guān)于熱點的10個觀點

事情需要具體到數(shù)量、目的，無法再進行分解時，你會發(fā)現(xiàn)，第二天，完全可以把大腦當成“電腦CPU”用，想做50個任務(wù)，都能搞得定，屢試屢爽。

做list并不難，也消耗不了多少時間，也不用在某個固定時間專注做它，而是把它搭配問題（Focused）用。

2. 問題（Focused）做什么用？

以前，我每天到公司，都有很多大任務(wù)要處理，比如完成一份PPT、寫篇公司推文，做個投放結(jié)案，和團隊開個會，不過這些東西并不能一次性完成。

于是乎，我把那些會議等遇到預(yù)約的時間安排完后，就會打開這個清單時不時提醒下自己。

提醒什么呢？這個推文具體事情要說哪幾點？投放結(jié)案有哪些東西需要準備？背景、數(shù)據(jù)和市場部，運營部誰對接？

閃念的時間，把它們直接寫到Action里，這樣，下一步就變成指令了。

不過，當有新的大小指令進來，我會再次把它寫到”問題“里，以保證，隨時記，隨時處理的好習(xí)慣。

針對于意外收獲（Dessert），它就像一個空的收件夾了。

人畢竟不是機器，你不可能圍繞著和問題——執(zhí)行重復(fù)循環(huán)，當我啥都不想干時，就會躺平，此時就會做一些“私事”。

比如，刷手機、看新聞，甚至最近在考試的資料要復(fù)習(xí)等。當我看到亂八七糟不錯的東西，覺得還不錯，又沒時間看時，就把它丟進去，狀態(tài)好點時整理一下，看看能夠「為我所用」在什么地方。

這方面，我也會讓它形成一個正向循環(huán)，有時，依然會圍繞問題（Focused）進行，有時，則漫無目的。

因此不難發(fā)現(xiàn)，利用創(chuàng)造力思維，實現(xiàn)清晰可實現(xiàn)的目標，就是每天良性循環(huán)，把拉力和反作用結(jié)合，形成一個更大的結(jié)構(gòu)張力。

這樣的好處，可以不斷修正每日小目標，進行漸進式的學(xué)習(xí)。

不求一口氣做好，也不求完美，至少沒有停止過。

05

回到現(xiàn)實中，一天的循環(huán)并不會覺得累。

然而，實際經(jīng)歷一個大項目的全過程，將會更為復(fù)雜、艱難，也更為漫長。

就像我的朋友們，有的在寫劇本，有的在寫書，還有的在創(chuàng)業(yè)或者進行大項目。他們都會經(jīng)歷從項目的“童話期”，走向“萌芽”階段，最后才能達到完成階段。

就像：

著名的莫亨山（Mount Monadnock）典故。波士頓詩人拉爾夫·沃爾多·愛默生在它的詩歌《莫亨山》中，描述一頭牛在艱險的山路上，攀登莫亨山的壯麗景象；對于牛來說，登山山頂如果沒有“北極星指標”（愿景）支撐，肯定達不到。

創(chuàng)造性思維做事具有持續(xù)的能量，但當我們完成越來越多的指標性后，會遇到阻礙。

最常見阻礙有兩個：

1. 時間不夠

踏上實現(xiàn)目標的旅程，要意識到成功并非一蹴而就，而要經(jīng)歷一段時間差才能看到成果。

以健身為例：開始鍛煉可能感覺體力不足，力量和耐力都有限，通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，會逐漸提升自己的身體素質(zhì)，增加重量和次數(shù)。

另外過程中，可能會遇到挫折和困難，甚至感覺退步了一步。這也是一種時間差，我常常會過于樂觀地認為，把手頭事情做完，離目標更近，實際上還有一段路要走。

在實現(xiàn)目標的道路上，我們必須明白成果不會立即顯現(xiàn)，有時候變化已經(jīng)發(fā)生，只是我們尚未察覺。

這個過程，不能氣餒，要將這些時間差，視為激發(fā)創(chuàng)造力和成長的重要時機。

2. 現(xiàn)狀厭倦

干煩了，這種感覺你是知道的。有時，在它的壓力下，我們會對現(xiàn)狀和期望之間的差距感到困惑，我都付出那么久了，為什么還得不到想要的？

舉個例子：

假設(shè)你正在學(xué)習(xí)一門新的編程語言，你計劃在一個月內(nèi)精通。經(jīng)過一個月的學(xué)習(xí)后，你發(fā)現(xiàn)你離目標還是很遠。

你可能會感到挫敗和困惑，甚至質(zhì)疑自己的付出。這時，最重要的不是糾結(jié)于，為什么還沒有達到預(yù)期的目標，而是要重新審視現(xiàn)狀，理解自己的學(xué)習(xí)進度，調(diào)整學(xué)習(xí)策略。

也許你需要找一個導(dǎo)師，甚至你需要多花一些時間去實踐，或者重新規(guī)劃你的學(xué)習(xí)計劃。

這都需要我們對自己誠實，接受現(xiàn)狀，并且勇于面對問題，不找借口，才能找到解決問題的途徑。

這里也有一些直面現(xiàn)狀的技巧：

1. 對自己坦白，說出現(xiàn)狀，避開評價；
2. 想清楚你要干什么，明確目標，告訴自己，我要達成；
3. 確定是否愿意做，是不是你想追求的方向；
4. 踏實做事，不斷前行。

過程中，當再次卡頓，你也可以多看看風(fēng)景，追追劇，讀讀書，適當轉(zhuǎn)移下注意力，這才是最小阻力之路。

06

最省力的路，不一定是近路。

曾國藩曾經(jīng)說過：別糾結(jié)過去的事，那已經(jīng)無法改變。

而老子則教導(dǎo)我們：不要硬碰硬，像水一樣，找出問題的解決辦法。

人能跳，能跑，但也會累。累了就可能想要回頭，想要放縱。

要走得遠，就一步一個腳印，小步慢走。

《荀子·勸學(xué)》里曾警告我們：“駑馬十駕，功在不舍”。一點一滴，才能累積成大成就。